Mozek v pohybu – cviky pro MŠ
ASYMETRICKÝ TONICKÝ ŠÍJOVÝ REFLEX (ATŠR)
Cvičení pro integraci reflexu podporuje rozvoj:
- nezávislých pohybů hlavy a očí
- schopnost sledovat očima pohybující se předmět
- koordinaci a společné používání pravé a levé části těla
- přechod pohledem pomyslné středové linie těla
Cviky jednodušší pro integraci reflexu:
- vleže na zádech, kolena pokrčená, paže podél těla: otevřené oči, otáčíme hlavou vpravo a vlevo, pohybuje se pouze hlava, nikoliv ramena. Opakování 10x-30x na každou stranu.
- vleže na zádech, kolena natažená, paže podél těla: otevřené oči, otáčíme hlavou vpravo a vlevo, pohybuje se pouze hlava, nikoliv ramena. Opakování 10x-30x na každou stranu.
- vleže na břiše, ještěrka: nákrok dolní končetiny (pokrčené koleno zhruba ve výši kyčle), hlava otočená na stranu nakročené končetiny, paže se krčí, palcem ruky dosáhnout na nos, napočítat do 5 sekund, pak otočit hlavu na opačnou stranu, pak paže i dolní končetina zpět, pohyb lze postupně zrychlovat. Zopakovat na druhou stranu. Opakování 10x-30x na každou stranu. Opakování 10x-30x každý pohyb.
- vleže na břiše: pozice kobry – opora o předloktí, natažené dolní končetiny, pozor, ať hlava nezapadá mezi ramena, aktivně se vytáhnout a napřímit z páteře. Otáčení hlavy doprava a doleva, zdvihání hlavy nahoru a dolů. Lze např. pozorovat plyšáka, paní učitelku, jak přechází zprava, doleva, zvyšuje se na špičky a snižuje do dřepu apod. Opakování 10x-30x každý pohyb.
- turecký sed: dlaně spojit do „stříšky“ nad hlavou. Opět hlavu otáčet doprava a doleva, zaklánět a předklánět. Opakování 10x-30x každý pohyb.
Cvik těžší pro integraci reflexu:
- vleže na břiše plazení „na vojáky“: nakročení a napřažení paže vždy kontralaterálními končetinami. Odrážet se z prstů u nohou, přitahovat se za dlaní. Cvičíme 1-2 minuty.
PALMÁRNÍ REFLEX („pěstička“)
Cvičení pro integraci reflexu podporuje:
- rozvoj jemné motoriky
- diferenciaci pohybů palce a ostatních prstů
- nácvik opozice palce
- nácvik dobré opory o rozevřenou dlaň s propnutými prsty
- „otužování“ dlaně na různé podněty
- řízení pohybu rukou a úst/jazyka
Cviky pro integraci reflexu:
- hry s prsty (vsedě/ve stoje/za chůze): cvik „ptáčkův zobáček a ptáčkovo hnízdo“. Spojování střídavě špičky ukazováku a palce do písmene „O“ (hnízdo ptáčka) a poté bříška ukazováku a palce do zobáčku ptáčka. Opakování 10x-30x.
- hry s prsty (vsedě/ve stoje/za chůze): střídavě zatínání pěsti s palcem uvnitř a s palcem venku. Opakování 10x-30x.
- hry s prsty (vsedě/ve stoje/za chůze): střídavě se dotýkat jednotlivými prsty palce, jazyk současně opíráme o patro. Opakování 10x-20x.
- stoj/sed: cvik „lev“. Paže ve svícnu, ruce zavřené v pěst, zavřená ústa. Pak lev zařve a otevřou se ústa, rozprostřou se dlaňe a všechny prsty. Pak zase ústa i ruce zavřít. Opakování 10x-30x.
- cviky s míčkem: mačkat v dlani malý míček, vydržet zmáčknutí 5-15 sec, zopakovat 5x-7x.
- cviky s míčkem: v dlani držet míček palcem a ostatní prsty střídavě zvedat a přilepovat zpět. Opakování 10x-20x.
- cviky s míčkem: míček v ruce mačkat střídavě mezi palcem a ukazovákem, palcem a prostředníkem a tak dále. Opakování 10x-20x
- obecně: otužovat dlaně dotýkáním se předmětů, materiálů, různých struktur, teplot, konzistencí (přehrabovat se v písku, fazolích, hlíně, modelíně apod.), výhodné jsou žebřiny, prolézačky, větve, kde se děti mohou držet a viset.
TONICKÝ LABYRINTOVÝ REFLEX (alias „klubíčko a superman“)
Cvičení pro integraci reflexu podporuje:
- nácvik kontroly polohy hlavy vůči zbytku těla
- ovládnutí pohybů hlavy
- rozvoj rovnováhy a získání stability ve vzpřímeném postoji
Cviky pro integraci reflexu:
- vleže na zádech – klubíčko: z lehu na zádech natažené dolní končetiny, paže podél těla – klubíčko, objetí kolen, brada přitažená ke krku, zavřené oči, výdrž 15 sec, zopakovat Opakování 5x – 10x.
- vleže na břiše – letadlo: pouze se zvedáním hlavy. Opakování 10x-20x.
- vleže na břiše, palec letí ke hvězdám: pozice kobry, jedna paže aktivní, ukazujeme palec nahoru – začínáme s pokrčenou paží blízko obličeje, postupně paži natahujeme a taky upažujeme, oči pořád sledují palec. Opakování 10 -20x na každou stranu.
Zdroje foto:
Polaristherapy.com
Parenting.firstcry.com
Brmtcanada.com
